Het grootste deel van onze gezondheidsklachten is gerelateerd aan voeding. Enerzijds omdat we vaak jarenlang een tekort hebben opgebouwd aan belangrijke voedingsstoffen en anderzijds omdat de voeding die we wél eten vaak meer kwaad dan goed doet. Zo is onze Westerse leefstijl met veel geraffineerde koolhydraten, transvetten en bewerkte voeding een belangrijke oorzaak voor veel lichamelijke en mentale klachten. Daarnaast draagt ongezonde voeding bij aan vermoeidheid en gebrek aan energie. Het positieve is dat veel gezondheidsklachten verholpen of verminderd kunnen worden door een gezond voedingspatroon, eventueel aangevuld met supplementen.

We brengen te veel tijd zittend door en bewegen te weinig, waardoor we ons slap en futloos voelen. Maar een gezond lichaam wíl bewegen. Door het lichaam te voorzien van wat het nodig heeft aan voedingsstoffen, keert de energie terug. Energie om meer te gaan bewegen in je dagelijks leven, zodat je je fitter voelt. Want meer bewegen betekent echt niet dat je intensief moet gaan sporten. Maar ga je sporten, doe dan vooral iets wat je leuk vindt want dat geeft energie. Bovendien draagt bewegen bij aan een verhoogde belastbaarheid en fysiek en mentaal welbevinden. Elke dag matig intensief bewegen is minder moeilijk dan je denkt.

Stress lijkt tegenwoordig onderdeel te zijn van ons dagelijks leven. We zijn druk met werk, gezin, sporten, sociale verplichtingen enz. en hebben het gevoel dat alles moet. Daarnaast kunnen er zorgen zijn om gezondheid, relaties, werk of financiën, maar ook ongezonde voeding of te weinig slaap geeft het lichaam veel stress. Vooral langdurige stress kan negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid en ondermijnt je weerstand. Voldoende ontspanning om je lichaam en leven in balans te houden is dan extra belangrijk, evenals een gezond voedingspatroon, voldoende beweging en voldoende slaap zodat je lichaam tijd krijgt om te herstellen. Én het gevoel hebben dat je in staat bent om met stress om te gaan.